Šokiai į 2020 m.: Judėti matant ir aiškiai

Jūsų šokio vizija 2020 m

Gimiau turėdamas mažiau nei 20/20 regėjimą. Tiesą sakant, aš gimiau teisiškai aklas iš vienos akies, bet tai paaiškėjo tik tada, kai man buvo maždaug šešeri metai (skirtas kalambūras). Aš iš tikrųjų nežinojau šios būklės sunkumo, nes mano „gera“ akis per daug kompensuos mano „blogą“ akį. Dėka nuostabaus gydytojo ir ne taip anksti aptikus, aš rašau šį straipsnį be akinių ar kontaktų. Aš išgyvenau plačią regėjimo terapiją, dėvėjau akinius ir akių pleistrą, kad „blogos“ akys veiktų. Nors mano regėjimas niekada nebus 20/20 nė vienoje akyje, regėjimas yra atkurtas, ir aš dažnai pamirštu, kaip man buvo sunku, kai buvau jaunesnė.

Tai kodėl aš atkreipiu jūsų dėmesį į tai? Apmąstydamas perėjimo į naująjį dešimtmetį ironiją, supratau, kad judėdamas sugebėjau į savo gyvenimą įnešti aiškumo, susitelkimo ir vizijos jausmą ne savo akyse. Man taip pat įdomu tai, kad žengiame į naują dešimtmetį, kuriame nėra pamesta 20/20 vizijos metafora. Manau, kad tai puikus laikas sutelkti dėmesį (vėlgi, skirtas kalambūrams) tam, kaip mes galime suteikti savo gyvenimui viziją ir aiškumą Naujųjų metų pradžioje.

Užuot kūręs rezoliucijas, norėčiau paraginti visus įtraukti judesio praktiką, kuri įneš aiškumo, dėmesio, vizijos ir krypties. Nesvarbu, ar mums jų reikia, ar norime išlaikyti tai, ką jau nustatėme ankstesniais metais, pateikiame penkis būdus, kaip susieti judėjimą su didžiausio savo potencialo pasiekimu ir pasiekimu „20/20“.



1. Sulėtinti.

Lengva susigaudyti gyvenimo šurmulyje, tvarkaraščiuose ir tvarkoje. Vienas iš būdų pagerinti mūsų supratimą ir laiko prioritetą yra sulėtinti greitį. Kasdienės judėjimo praktikos, skatinančios mus sulėtėti, iš tikrųjų gali padidinti mūsų dėmesį. Atkreipkite dėmesį į tai, kokios judėjimo ir šokio formos jus traukia, ir būtinai pakeiskite tempą, kad sukurtumėte erdvę aiškumui. Kai leidžiame sau erdvę sulėtinti, tai gali sukelti emocijas ir jausmus, kurie gali būti mažiau nei pageidaujami. Atkreipkite dėmesį į tai ir raskite šių jausmų išeitis.

Judėjimas Rx: pratinkitės greitai judėti ir tada sulėtinti tą patį judesį. Žaiskite su spektru ir raskite savo natūralų tempą.

# 2. Supaprastinkite savo judėjimą.

Būdami judantys ir šokantys, mes dažnai raginami išbandyti įmantrią choreografiją. Kuo daugiau judesio galime padaryti ir daugiau kūno dalių galime pritraukti, tuo geriau. Tačiau susitelkimas į vieną kūno dalį vienu metu gali padėti sulėtinti tempą, kaip minėta aukščiau. Norėdami sukurti aiškumą, galime nuraminti kūną ir supaprastinti judesius. Grįžkite prie pagrindų - vaikščiojimo, gestikuliavimo, pozavimo. Suteikdami sau galimybę suskaidyti savo judesius, taip pat galime mažiau blaškytis, kad vienu metu galėtume sutelkti dėmesį į vieną elementą.

„Movement Rx“: pasirinkite mėgstamą šokio judesį ir suskirstykite jį į visus skirtingus elementus.

# 3. Būkite sąmoningas savo judėjime.

Raskite galimybę sąmoningai pasirinkti judėjimą. Mes taip įsisaviname choreografiją ar įgūdžius, kad galime pamiršti susitelkti ties savo natūraliu judesiu. Be to, kai praktikuojame sąmoningumą savo judėjime, mes padidiname savo gebėjimą nustatyti profesinius ir asmeninius gyvenimo ketinimus.

Judėjimas Rx: pasivaikščiokite aplink savo namą ar butą. Atkreipkite dėmesį į kojų padėtį ant grindų. Atkreipkite dėmesį į jausmus ir pojūčius ir dalyvaukite, kai kojos liečiasi su grindimis.

# 4. Kvėpuokite dėl pajėgumų.

Mes kvėpuojame savaime suprantamu dalyku. Prisijungimas prie kvėpavimo ne tik leidžia mums būti akimirkai, bet ir sulėtinti reikalus bei susikoncentruoti. Tai taip pat padidina erdvę kūne, kuri psichologiškai leidžia mums erdvę savo gyvenime ir aplinkoje. Tai taip pat koreliuoja su tuo, kaip mes valdome savo emocijas, kai imamės daugiau, didiname tolerancijos langą.

Judėjimas Rx: sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Atkreipkite dėmesį, kur tai jaučiate, koks gilus ar negilus jis gali būti, ir įsivaizduokite, kad kiekvienu kvėpavimu jūsų liemenyje yra daugiau vietos.

# 5. Iššūkis savo judėjimo įpročiams.

Keisdami tai, kaip judame kasdien, galite pasikrauti ir atnaujinti savo kūrybiškumą, polėkį ir kryptį. Mes dažnai laikomės tam tikrų judesių, nes jie yra patogūs ir pažįstami. Užginčydami tuos įsišaknijusius modelius, mes naudojame smegenų gebėjimą keistis ir gebėjimą kurti įpročius naujiems metams.

Judėjimas Rx: naudokitės nedominuojančia ranka. (Valykite dantis / plaukus priešinga ranka.)

Mąstysena nėra visų galas, kai reikia keisti ir kurti naujus įpročius. Mes visi žinome seną senumą sakydami: „Veiksmai kalba garsiau nei žodžiai“. Tiesą sakant, turime įkūnyti pokyčius, kuriuos norime pamatyti savyje. Šie penki veiksmai atvers kelią mąstysenai, skirtai aiškumui ir vizijai Naujiesiems Metams.

Laimingų Naujųjų metų!

Erica Hornthal.

Erica Hornthal, LKPC, BC-DMT, šokio / judesio terapeutė.

Erica Hornthal yra licencijuota profesionali klinikinė konsultantė ir atestuota šokio / judesio terapeutė, įsikūrusi Čikagoje, IL. Šokių / judesio terapijos ir konsultavimo magistro laipsnį ji įgijo Čikagos Kolumbijos koledže, o psichologijos bakalaurą - Ilinojaus universitete Champaign-Urbana. Erica yra „Chicago Dance Therapy“, pagrindinės šokio terapijos ir konsultavimo praktikos Čikagoje, IL, įkūrėja ir generalinė direktorė. Būdama psichoterapeutė, orientuota į kūną, Erica padeda bet kokio amžiaus ir gebėjimų klientams pasinaudoti proto ir kūno ryšio galia, kad geriau suprastų ir suprastų emocinę ir psichinę sveikatą. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite www.ericahornthal.com .

Pasidalinti:

patarimai šokėjams , Čikagos šokio terapija , šokių terapija , šokėjų patarimai , šokėjų sveikata , Erica Hornthal , profesionalus šokėjas

rekomenduota jums

Rekomenduojama